Codo de tenista y golfista (sin jugar al tenis): el ratón y la sobrecarga del antebrazo

No necesitas haber pisado una pista de tenis ni haber empuñado una raqueta de golf para sufrir un dolor punzante en la cara externa o interna del codo. De hecho, la inmensa mayoría de las personas que acuden a consulta con esta molestia son administrativos, informáticos, peluqueros, cocineros o personas que trabajan con herramientas manuales. Hablamos de la epicondilitis (codo de tenista) y la epitrocleítis (codo de golfista).

¿Por qué duele el codo si el esfuerzo se hace con la mano?

Los músculos que extienden y flexionan la muñeca y los dedos nacen arriba, en dos pequeñas prominencias óseas del codo (el epicóndilo y la epitróclea). Cada micro-clic repetitivo del ratón, cada agarre de tijeras o el uso continuo del smartphone obliga a estos tendones a traccionar de su anclaje óseo miles de veces al día.

Con el tiempo, el tendón sufre micro-roturas, pierde irrigación sanguínea y se calcifica o cicatriza de forma desordenada, provocando:

• Dolor agudo al agarrar objetos cotidianos: Levantar una taza de café, escurrir una bayeta o abrir una botella.
• Pérdida progresiva de fuerza en la mano: Sensación de debilidad o torpeza en los dedos.
• Rigidez matutina en la articulación: Dificultad para estirar el brazo por completo en los primeros minutos del día.

El tratamiento con Masaje Transverso Profundo (Fricción de Cyriax)

El reposo absoluto y las férulas rígidas a menudo solo consiguen que el tendón pierda tono y se vuelva más vulnerable. En nuestra consulta en Monzón aplicamos un enfoque manual activo y probado:

1. Fricción transversal profunda (Cyriax): Realizamos una fricción manual transversal a la dirección de las fibras del tendón afectado. Esta maniobra rompe las adherencias cicatriciales anómalas, induce una hiperemia (llegada masiva de sangre limpia) y alivia el dolor de forma refleja.
2. Descarga de todo el vientre muscular del antebrazo: Desactivamos los puntos gatillo en los músculos supinador, radiales y flexores para quitar tensión continua sobre el tendón.
3. Descompresión articular y estiramientos asistidos: Restablecemos la biomecánica de la cabeza del radio para evitar rozamientos nocivos.

Si sientes molestias punzantes en el codo o notas que tu mano pierde fuerza al trabajar, actuar a tiempo evita que la tendinitis se cronifique. Con terapia manual específica, tus brazos recuperarán su vitalidad sin dolor.